人体の約60％が水分だといわれます。
そんな体内の水分量が
寒さや乾燥で減ってしまうこの季節。
体調不良やお肌の乾燥で悩む人も多いですね。
あなたの体は水分不足？
体内の水分が減るということは
血液もドロドロになったりするわけです。
それって
高血圧・脳梗塞・心筋梗塞などに
なりやすいということが言えます。
だからと言って
やたらと水分を摂ればいい
と言うことでもないんです。
水分の摂りすぎは体を冷やします。
むくみや偏頭痛などのおそれがあるのです。
じゃあ水分摂取はどうすればいいの？
ズバリ！バランスです。
食事などから摂取する水分より
おしっこや汗や呼吸などで排出される量のほうが多く
健康な人で、一日に1.2リットルほど足りていないそうです。
もちろん個人差がありますが・・・
ダイエット中の方や
スポーツをする場合はもっと必要になりますよね。
その際、コーヒーやアルコールなどは
さらに体内の水分を出してしまうので
カウントしないほうが良いですね。
そして、せっかく水分摂るなら
活性酸素を除去してくれる
水素水を飲んでみてはどうでしょう？
ボトルタイプのものは外出先でも
手軽に水素水が作れて便利ですね♪
